【藏地密碼之旅】

圣城拉薩-美麗藏東南- -后藏日喀則-珠峰大本營

圣城拉薩-林芝 -雅魯藏布江-南迦巴瓦峰-羊卓雍錯-日喀則-珠峰大本營  

探秘拉薩-布達拉宮-大昭寺-八廓街--拉薩河

尋訪藏東南- 勝“瑞士”賽“江南”人間的香巴拉

走進后藏-羊卓雍錯--扎什倫布寺--納木錯

探尋西藏— 一生中哪里是你到過多高的地方？

? 群山大會—去拉薩的飛機上，運氣好的話我們可以看見卓奧友、洛子、希夏邦馬、

馬卡魯和珠峰五座8000米以上雪峰。

? 圣城拉薩—雪域高原一顆璀璨、圣潔的明珠圣城、輪回的轉經筒，匍匐的朝圣者，

跟你述說著藏民的信仰與理想。

? 勝“瑞士”賽“江南”人間的香巴拉——林芝

? 發源于念青唐古拉山脈南麓嘉黎里彭措拉孔馬溝——拉薩人民的母親河

? (318國道)最高埡口、藍天白云下，五彩經幡在大地與蒼穹之間飄蕩搖曳——米拉山口

? 有“飛花碎玉”之美稱，傳說是神山流出的悲傷的眼淚——尼 洋 河

? 世界最深峽谷——雅魯藏布江大峽谷

? 西藏野桃花的海洋，景色壯美撼人的高山河谷——尼洋河谷

? 云中的天堂，世界第15高峰，中國美麗的十大名山之首——南迦巴瓦峰

? 迷人的紅河谷之旅，自然的美麗和歷史的雄渾在這里交織——江孜古城

? 壯麗古冰川，雪山、冰川與森林的世界——卡若拉冰川

? 西藏三大圣湖之一羊卓雍措

? 西藏三大圣湖之首一納木措

? 珠穆朗瑪峰大本營  世界最高峰.中國美麗的山峰之一

? 參觀歷輩班禪喇嘛的駐錫寺廟—扎什倫布寺

? 品嘗濃香酥油茶，體驗濃郁的民族風情——訪問藏民家庭

【行程概述】  

D1: 各地火車出發

D2: 預覽“雪域天路”-青藏鐵路沿途美景  

D3: 火車到達拉薩                                                                   住宿拉薩

D4: 拉薩市內自由休整，閑逛羅布林卡、八廓街、大昭寺等    住宿拉薩

D5: 拉薩-米拉山口-中流砥柱-八一鎮                                      住宿八一

D6: 八一鎮- -雅魯藏布江大峽谷                                             住宿索松村

D7: 雅魯藏布江大峽谷 -阿沛阿旺新村-拉薩                            住宿拉薩

D8: 拉薩-羊卓雍錯-卡若拉冰川-江孜古城-日喀則                   住宿日喀則

D9: 日喀則-拉孜-嘉措拉雪山-定日協格爾-絨布寺                   住宿珠峰大本營

D10: 珠峰大本營（情緣旗云）-定日-拉孜-日喀則                   住宿日喀則

D11: 日喀則-尼木-藏北草原-念青唐古拉山-納木錯                 住宿納木錯

D12: 納木錯-日出-扎西半島-拉薩                                           住宿拉薩

D13: 拉薩市內（布達拉宮、西藏博物館等）                           住宿拉薩

D14: 行程結束，自由休整，回程

走完西藏行程、再去一次拉薩博物館才能算的上完整的西藏行，因為那里記錄了很多關于西藏的很多事件、很多故事。

羅布林卡：羅布林卡俗稱拉薩的頤和園，藏語意為“寶貝公園”，為歷代達賴喇嘛的夏宮。每當夏日來臨，達賴喇嘛便從布達拉宮轉移到羅布林卡辦公。其建筑以格桑頗章、金色頗章、達登明久頗章為主體，有房374間。

進藏前：

1.心理準備：良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，樹立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂心忡忡、思慮過度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時間延長。

2.身體準備：進藏前睡眠和休息要充足，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進藏。進入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。避免過于勞累，要養精蓄銳充分休息好。 適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，應治愈后再進入高原。 隨身物品：高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等物 品。進入高原反映是常見的，初到高原者最好多備常用藥物如：紅景天、肌肝口服液、感冒藥、消炎藥、老牌頭痛粉等。進入高原每個人都會感到不同程度的高原 反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。 友情提示：足夠的膠卷、相機電池、現金、全球通手機、濕紙巾、個人衛生用品。

旅途中：

3.適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。

4.初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁煙酒。不要奔跑和劇烈運動。

5.飲食宜有節制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負擔。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活動前喝足水，活動時多喝水但每次少喝點，最好不吸煙、不喝酒。 在高原旅游宜穿寬松、保暖的衣服。因為日照強烈，最好戴上墨鏡、太陽帽、防曬霜以免紫外線灼傷皮膚。還有就是進高原時自己帶點零食（注明：巧克力等）

6.西藏屬特殊地區，請團友和睦相處，尊重民族地區的文化和信仰習慣。

【注意事項】

1、身體準備：進藏區前睡眠和休息要充足，有條件者可適當飲用紅景天等飲料，嚴重高血壓、心臟病患者不宜進高原。

2、心理準備：保持樂觀情緒，如有心理負擔會加重高原反應，延緩人體適應高原氣候。進入高原每個人都會感到不同程度的高原反應，如頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕或消失。3、高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時建議帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定、頭痛粉等物品。